周末是最悠閒的日子，但是對於減肥的人來說也不能馬虎，那麼這兩天用什麼減肥方法更適合呢?由於是休整日，所以不宜大體力勞動，那麼就用彈力帶減肥方法來塑身吧。

彈力帶減肥方法之V字側身：腰腹、大腿、手臂

右側躺在地板上，以臀部和大腿為中心，雙腳蹬踩健身帶中心，左手抓牢健身帶末端，右臂盡量前伸，並與肩部保持平行，同時保持身體平衡。左臂拉進健身帶，帶動雙腿向上運動，過程中盡量用右臂保持平衡。左側亦然，重復3組，每組13-15次。

彈力帶減肥方法之扭擺：大腿、腰腹、手臂

坐在地板上，雙腿前伸，雙腳蹬。踩住健身帶中間部位，雙手抓牢健身帶末端。上身慢慢向後傾斜至45度，雙臂前伸，與大腿平行，雙目平視手肘位置。上半身慢慢放低，同時拉緊健身帶，慢慢向右旋轉上半身，直至右手低於右手肘部。慢慢回旋，向左邊重復。重復3組，每組13-15次。

彈力帶減肥方法之膝蓋拉伸：臀部、腰腹

俯臥於地板上，雙臂支撐上半身，左腿向後伸直，右腿蜷於胸前，右腳蹬踩健身帶中心，同時雙手分別固定健身帶兩端。保持背部與地面的角度，右腿提拉至胸前，再慢慢向後伸直。左腿亦然，重復3組，每組13-15次。

彈力帶減肥方法之軀干旋轉：腰腹、大腿、手臂

自然站立，雙腳略分與肩平行。雙腳踩住健身帶中心，雙手抓住健身帶兩端。彎曲肘部，手抬起與肩平，膝蓋微微彎曲，同時旋轉上半身。重復3組，每組13-15次。

彈力帶減肥方法之彈性鍛煉：大腿

平躺於地板上，雙腳蹬踩健身帶中心，雙手放於身體兩側，並分別抓牢健身帶兩端。屈肘並拉動健身帶，使身體上半身與雙腿同時抬起，雙腿注意保持伸直。身體保持V字形3-5秒，再慢慢放下。重復3組，每組13-15次。

假日在家用彈力帶減肥方法塑身，享受自己的運動時刻，不僅瘦身還能解乏，偶爾運動一下還可消除工作日的疲勞，還您一個放松的假日。