午後一般大家都喜歡小憩一下，然後就直接上班繼續工作了，但是這樣才更容易是脂肪堆積。對於減肥者來說，午後運動是必要的，在吃完飯後可以先睡一會，然後再起來做鍛煉，這樣的午餐後運動減肥方法更利於減肥的進行。

對於很多上班族白領中午飯以後很多人又喜歡在辦公桌上打盹，這樣其實最容易引起肥胖，下面小編告訴大家幾個瘦身運動，幫助大家利用午飯後的這段時間，可以快速的消除脂肪，讓您遠離發胖的危險，快速達到輕松瘦身，保持身材的目的。

一 坐姿擱膝轉體：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。重復10次即可。

二 半蹲式頂腰

肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒即可。

三 站姿抖手：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。

四 收背運動：放松上背部，增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

午餐後運動減肥方法更適合有固定工作和生活規律的人，如果連正常的生活規律都沒有，那麼就先調整生活作息吧，這樣才能從根本杜絕肥胖的發生。