夏天是胖子們最苦惱的時候，但也是盡情燃燒脂肪的時刻，如果你不想去室內健身，那麼不妨去試試下面這10種加速燃脂的戶外運動方式，不僅可以鍛煉健身，還可以交友旅游，樂在其中！

　　沙灘排球

　　如果你住在海灘附近，這項運動是最好的運動方式了，能讓你心跳加速，結交朋友，鍛煉腿和肩膀。因為在沙灘上移動很難，所以格外能燃燒卡路裡。

　　如果你住的地方離海比較遠，在很多公園的沙地也能進行類似的活動。

　　熱量消耗：272卡路裡

　　園藝

　　在讓花園更美麗的同時還能消耗卡路裡。持續不斷地彎腰接觸植物對你的臀部很有益處，你的花園也會讓鄰居更加羨慕。

　　熱量消耗:136卡路裡

　　沖浪

　　簡單的沖浪就能燃燒卡路裡。為了達到更好的效果，最好還是努力劃水，增強心率。

　　熱量消耗:102卡路裡

　　網球

　　拿起你的球拍，去和朋友、鄰居、愛人參加網球比賽吧，這是非常健康的有氧運動。另外，打網球對鍛煉手臂也很有好處。

　　熱量消耗:272卡路裡

　　騎自行車

　　騎自行車可以鍛煉股四頭肌和腿筋，比步行更能燃燒卡路裡。騎上山坡可以讓你的雙腿更加靈活自如。

　　熱量消耗:204卡路裡

　　飛盤

　　飛盤可不僅僅是一項娛樂活動。這是一種能讓你保持健康的簡單運動，如果你能組成一個團隊來玩極限飛镖，30分鐘就能讓你燃燒掉272卡路裡。

　　熱量消耗:102卡路裡

　　輪滑

　　這種有氧運動可以增強你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感覺涼快。

　　熱量消耗:168卡路裡

　　觀光

　　遠離城市沒有健身房怎麼辦?到你旅游的城市或城鎮的街上散散步欣賞一下風光吧。可能的話，爬爬山可以緊實大腿和臀部。

　　熱量消耗:129卡路裡

　　潛水

　　如果你能有幸地去熱帶地區旅游，那麼一定要找時間做做這項讓人興奮的活動。如果潛水不是你的強項，你可以浮潛，在同樣的時間裡能讓你燃燒掉170卡路裡。

　　熱量消耗:238卡路裡

　　騎馬

　　從你跨上馬鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿內側夾住馬，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也會有灼傷感，尤其是當馬加快步伐時。

　　熱量消耗:143卡路裡