經常坐在電腦前辦公的你是不是覺得自己屁股變的越來越大了。顯然讓自己的身材曲線有點變了型。想要改變這樣的臀部，下面和我一起來做一些下面所講的運動減肥操吧，讓自己的臀部贅肉趕緊的離開自己的身體。

想要減掉臀部贅肉的朋友們，在做哲這組運動減肥操的時候，一定要做好熱身准備，這樣才能達到塑臀的效果。

三組運動減肥操幫助你趕走臀部贅肉的預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。

一、使胸臂部曲線柔美

動作1. 兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。

動作2. 均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

二、收緊大腿內側肌肉，鍛煉腿部線條

動作1. 勾腳尖，繃腳尖各10下，向內、外環繞10圈。

動作2. 雙腿上，下交叉10下。

動作3. 雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

三、防止贅肉，鍛煉臀胯部

動作1. 收緊臀部，默數10下;然後按逆時針，順時針動彈胯部，各轉10圈。

動作2. 來回頂胯，做20下。一個完整的動作做完為1組，做1-2組。

要想趕走臀部贅肉，建議你不妨試試上面所介紹的這幾組運動減肥吧!每天堅持鍛煉，你自然就會發現臀部會挺翹起來。