對於一想到劇烈運動造成滿身大汗就感到不舒服的人，這可是個好消息。研究顯示只要在家裡附近閒逛就能保持好身材。

英國《每日郵報》報道，人體站著時的新陳代謝反應與坐著時有很大不同，也更能夠燃燒脂肪，而非儲存。站立足以讓新陳代謝率以及燃燒卡路裡數量倍增。

溫和運動減肥效果更好

研究人員現在更指出，溫和活動至少與激烈運動一樣重要，例如講電話時四處走動，看電視時收拾櫥櫃。做這樣的溫和運動來減肥要比做劇烈運動效果更好。

報道引述密蘇裡大學韓米爾頓教授說，只要你站起身，接下來比較能夠四處踱步走動，而這會有很大不同。

韓米爾頓教授進行一系列試驗，顯示相較於站著，坐著時人體內負責分解脂肪的酵素受到壓制，導致脂肪儲存，無法進行燃燒。韓米爾頓說，幾小時不站起來，肌肉血管內負責燃燒脂肪的酵素便會停止運作。

他說，站立並從事溫和活動，可以讓酵素重新運作。但由於人一天有十六個小時醒著，理所當然大多時間都是坐著，因此一天下來也失去了獲得理想新陳代謝的機會。

他說，既然我們很少有人會每天從事激烈運動，四處閒逛就很重要，有助於減輕體重。要讓一百七十磅重的身體保持站立，肌肉需要消耗相當的能量。另外每天有許多的能量與站立有關，就算在健身房運動三十至六十分鐘也無法輕易消耗這些能量。

韓米爾頓說，我們所研究的生活型態改變，與運動迥異，因為無需要求人們每天撥時間上健身房運動流汗，僅需改善他們日常從事活動的質量。