對於那些喜歡戶外的人來說，如何減肥效果最好呢？今天我們就來推薦騎自行車減肥的方法，不僅能到戶外去感受一下久違的大自然的氣息，還能一邊呼吸新鮮空氣，一邊好好玩樂，一邊燃脂減肥。騎自行車減肥法是一種高效燃脂的有氧運動，但是要掌握一定的要領。下面我們就來說一下。

如何減肥之騎自行車減肥方法介紹：

1、短程訓練

平常由於工作與學習沒有太多的時間做運動，這時可以試一下短程騎車運動，可以增加在等交通燈時的運動，以及上坡路，這樣即使運動的時間不長，也能保持減肥的功效。

2、遠程訓練

假日的時候趁著時間充裕來一次遠距離的運動，盡量選擇平坦的道路，以勻速騎車，輕輕地踩踏板，增加踩踏次數。注意要補充大量的水分，在口渴之前就先喝水。

3、極速訓練

首先快速騎車30秒，停在原地以1秒1圈的速度踩踏板30秒，然後再以快速騎車30秒，放松騎車30秒的搭配進行兩次，總共3分鐘，這樣不僅能夠減肥，而且還能提高心肺功能。

騎自行車的速度保持在勻速上，能讓你一邊感受著清新的空氣，一邊觀賞周圍的景色，還能夠緩解日常生活中的種種壓力，令心情大為舒暢。那麼大家知道如何減肥了嗎？騎自行車減肥是個不錯的選擇哦。