常見的運動減肥方法，你知道多少呢？什麼樣的運動減肥效果最好呢？什麼樣的運動有著最好的燃脂效果呢？相信想要采用運動減肥的朋友們都會有這樣的疑問，接下來小編就為大家整理了一下，希望為大家介紹的兩種運動大家能夠接受，一起來看下吧。

運動減肥方法介紹：

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

上面就是小編為大家介紹的常見運動減肥方法，相信這樣消耗熱量的運動都是想要減肥的朋友的最愛，朋友們趕緊試試吧。