一、大鵬展翅深呼吸法

　　step1：首先，屁股夾緊收小腹，使屁股兩側形成酒窩，身體挺直站立

　　step2：雙腿前後錯開，重心放在後腳，身體往後傾

　　step3：采取從前腳到頭形成一直線的姿勢

　　step4：然後鼻子吸氣3秒，轉動雙臂

　　step5：從嘴巴一口氣吐出來，維持7秒

　　提示：雖然說是轉動雙臂，但也只是雙手從頭頂(吸氣3秒鐘)，轉到腰部的兩側就停止(並且吐氣7秒)。

　　先將這個呼吸法做1分鐘(10秒*6次=1分鐘)

　　吸氣3秒+吐氣7秒=10秒

　　做六次，10*6=一分鐘

　　二、丹田深呼吸法

　　step1：首先，屁股夾緊收小腹，使屁股兩側形成酒窩，身體挺直站立

　　step2：縮小腹，鼻子吸氣3秒

　　step3：從嘴巴一口氣吐出來，維持7秒，吐氣時維持縮小腹

　　0秒為一個循環，1分鐘內重復6次，和大鵬展翅深呼吸法一樣，吸氣3秒+吐氣7秒=10秒，做六次，10*6=1分鐘

　　把這2種呼吸法各做1分鐘，總共只要做2分鐘即可。

　　那麼，要一天做多久呢?這2種呼吸法，各做1分鐘，總共只要2分鐘的訓練，每天至少要做5次，就行了!是把2分鐘的深呼吸瘦身法每天至少做5次，為期3個月

　　什麼小編給大家講了最為有效的減肥方法，深呼吸減肥法雖然看著簡單，與其他激烈的運動相比也較為輕松，但減肥專家卻提醒大家，深呼吸減肥法要消耗大量的熱量，大家在進行減肥動作的時候，要做到適可而止，不要硬撐!