積在腰腹的贅肉如何才能徹底清除掉？試試清腸按摩和消脂按摩法吧！

  　　1、舒展腹部肌肉   　　雙腿並攏，踮起腳尖，雙手伸直，十指交叉手掌向上，身體盡量向上延伸，均勻呼吸，保持10秒鐘。   　　2、加強腹、腰部力量   　　身體慢慢側彎至極限，均勻呼吸，保持10秒鐘，然後慢慢起身。另一側做法相同，注意過程中雙腳腳尖一直是踮起的。   　　3、腹部運動促進腸道排空   　　雙腳打開站立，與肩同寬。上身向下彎，手臂交叉抱於頭前，臉朝地面，身體，手臂與地面保持平行，呼吸平穩，保持30秒鐘。   　　4、拉伸腹部肌肉   　　正面向下平躺，雙手撐起上身，恥骨不要離開地面，深呼吸，使腹部充盈再吐氣，保持30秒鐘。
　　5、大腿擠壓按摩腹部   　　臀部側坐於左腳腳底上，右腿蜷曲貼緊腹部，左手握住右腿向左，扭動腰部上身慢慢轉向右側，右手最大限度撐於右側地面，保持20秒，再換一邊。   　　腹部消脂按摩：   　　消除腹部側面的贅肉   　　用大拇指的第二關節抵住腹部側面的多余贅肉，另一只手輔助其向肚臍移動。   　　稍許用力按摩   　　擠壓從腹部側面到肚臍處的贅肉，手勢如同在按摩腸胃一樣即可。   　　腰骨間用力向裡抵壓   　　將雙手除大拇指外的四根手指抵住腹部兩根腰骨之間的部位，用力抵壓。可以將這個區域分成四等份，並從左向右按摩。   　　由太陽神經叢向肚臍下方按摩   　　用大拇指的第二關節抵住腹部，由太陽神經叢經腹部中央按摩至肚臍以下。