減肥瘦身操帶動的是全身的肌肉運動，能夠有效的緩解身體的疲勞，促進血液循環，從而達到一個減肥瘦身的目的!跟我做下面的減肥瘦身操，有效燃脂快速塑形!

減肥瘦身操之腰部旋轉搭配腿部拍打動作

腿部向斜後方上抬的同時，腰部肌肉縮緊，腰部旋轉動作有效的擺脫腰部贅肉。

1身體站直，有意識的挺拔軀干，將身體重心放置於右腿上，雙手自然動作，保持身體平衡。

2左腿向斜後方抬起，左手同時拍打腳跟位置。身體保持面向正面的同時，左側腰部收緊。左右互換各進行5次練習。

注意：運動過程中保持身體的平衡，將意識集中在軀干。注意腿部向斜後方抬起的同時，膝蓋及大腿不要過分的向身體前方突出。

減肥瘦身操之腿部上抬腹部收緊運動

腹部向前收緊，腿部向上抬起，集中訓練腹部肌肉，改善腹部松弛，同時配合腿部上抬運動，有效的擴散運動效果。

1身體站直，右手抬起伸直，左手自然放置在身體一側。左腿稍向身體後方拉伸，做抬腿准備，身體重心放在右腳上。

2收緊腹部成圓狀，左腿向前方踢腿，腿部抬高，右手去拍打腳部，膝蓋可以彎曲，腿部盡可能向上抬高。左右互換進行5次練習。

減肥瘦身操之塑造上腹線條，平衡前屈運動

腹部緊縮成圓狀，保持身體平衡的同時，身體慢慢抬起，做身體挺直→前屈→挺直運動。有效的鍛煉上腹肌肉，重塑線條。

1身體站直，雙腿交叉，兩手自然下垂放置在身體兩側，背部挺直。

2然後身體上半身向右斜前方傾倒，腹部成圓狀收緊，慢慢的向側方傾倒。手臂隨著動作自然下垂。

在做減肥瘦身操之前要做好熱身活動，這樣有助於更好的發揮減肥的作用!減肥瘦身操的運動時間也要在半個小時以上，這樣消耗的才是身體的脂肪!