夏天將至，短褲會讓腰腿的肥肉暴露在陽光下，如何瘦腰和瘦腿?讓你能夠更加完美呈現好身材呢?0920減肥網分享瘦腰腹減肥操，台灣藝人小call親身示范，教你如何春夏減肥，打造完美夏日S曲線。

腰部和腿部的贅肉讓很多女生束手無策，要怎麼才能夠塑造完美腰身和修長雙腿?做運動是很好的方法，所以快抓住現在這個春夏交接的時候，動起來，甩掉你腰腿的贅肉吧!

伸展上半身

步驟1

站姿、雙手自然垂放兩旁，雙腳自然打開。

步驟2

雙腳彈跳打開、同時雙手舉到頭上，重復步驟1~2，來回4個8拍。

旋轉髋關節

步驟1

站姿，雙手叉腰，抬起左腳使大腿與地板呈平行、膝蓋彎成90度。

步驟2

左腳往旁伸開膝蓋向後畫圓2個8拍、再往前畫圓2個8拍，換右腳重復動作。

伸展腿部

采站姿，右腳往前跨1大步、將膝蓋彎曲呈弓箭步，左膝和左小腿都貼地，右手放右膝、左手扶住地面幫助平衡，停留2個8拍，再換邊做。

恢復站姿，先將左腳往左側跨一步，接著下蹲、左腳尖微踮，右腳則向右側伸直、勾腳尖，雙手放在地板幫助平衡，上半身微往前傾，視線看前方，停留2個8拍再換邊做。

雙腳打開與臀同寬，左手往天花板方向舉高、右手朝下往背部後方拉。

接著換手，換右手往天花板伸直，左手朝下往背部後方拉，輪流做，共做4個8拍。