運動減肥是很多人都很喜歡的減肥方式，那麼夏天什麼樣的運動消耗的脂肪最多呢?下面瘦身男女小編幫大家列舉出夏季最燃脂的4類運動，幫助您燃燒掉您身體每一寸的多余脂肪，那麼就來看看有哪些運動吧。

夏日減肥運動熱量消耗表

1、游泳

每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

2、慢跑

每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

3、跳繩

4每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

4、乒乓球

每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。

tips：

運動多長時間見效

每個人的體質不同，選擇運動類型也不同，減肥當然也有差距，例如跑步，每天堅持30分鐘，只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。