在我們的平常生活中，黑木耳是一種非常常見的食材。黑木耳裡面營養豐富，並且含有多種維生素，口感也特別香脆，是女性朋友非常喜愛的食物之一。那麼黑木耳可以減肥嗎?黑木耳減肥的食譜有哪些呢?今天我們就一起來分享一下吧。

　　黑木耳可以減肥嗎

　　1、減肥效果不錯

　　黑木耳裡面含有一種特殊的植物膠原和豐富的纖維素，這兩種物質不但能夠促進腸胃的蠕動，也還能夠促進腸道脂肪食物的排洩，並且減少人體吸收食物裡面的脂肪，從而預防肥胖的現象。同時這兩種物質還能夠預防便秘，使人體裡面的有毒物質及時的從大便裡面排除，所以黑木耳還能夠預防直腸癌和其他消化系統上面的癌症。

　　2、黑木耳豬肝湯

　　首先用清水將黑木耳發好並洗干淨，留著備用。然後將豬肝和紅棗以及生姜清洗干淨，豬肝切成片，紅棗去核。加上清水放在煲內，等到水燒開的時候，放入黑木耳和生姜以及紅棗。用中火煲一個小時之後，再加上豬肝，之後加上適量的調味品即可飲用。豬肝裡面含有大量的蛋白質和維生素A以及豐富的微量元素，和黑木耳搭配起來減肥效果更加好。

　　看完這些，相信大家都已經知道黑木耳可以減肥嗎這個問題的答案。對於喜歡吃黑木耳的女性朋友來說，可以多研究這種食材，然後根據自己的口味來選擇做法。這樣不但對我們的身體有很多的好處，還能夠達到減肥的效果。