利用運動減肥的方式有很多種，但你可知道一個塑料袋也能助你減肥嗎?其實只要有心，身邊的一些東西都能拿來充當健身工具。接下來就為大家介紹怎樣利用塑料袋來達到瘦身效果。

塑料袋減肥操

第一步：熱身運動

每一項運動首要步驟就是熱身。首先，使用左手的中指與食指拿住塑料袋子的換手處，往左邊方向彎曲著手肘，抬起手臂，而右手臂向右邊伸直且處於平舉狀態，同時右腿直立，把左膝抬高，微微收緊大腿與小腿的肌肉。按照這動作，左右各做十次。此動作可以令股關節周圍的肌肉能夠活動起來，可以使皮下厚積的脂肪得到分解。

第二步：基本運動

1、把塑料袋自然打開，保證袋子裡面充滿了空氣，隨後使用一只腳踢著袋子50次，即便袋子在踢的過程中落地也不要緊，只要繼續做踢的動作，直到達次數即可。然後換另外一只腳踢，也踢50次。運動的過程中，要保持放松狀態，使呼吸能夠順暢。

2、完成單腳各踢50次後，最後使用雙腳交替著踢，盡量保持一定的高度與節奏感，這樣做既能消除壓力也起到刺激羟色胺神經元的作用。