腰臀曲線是保有曼妙身材的基線，矯正脊椎則讓令你姿態更優美。每天只需八個步驟，堅持一個月，即可輕松練就S曲線!

一. 塑造臀部曲線

1.雙膝並攏，仰躺於地面上，將一只腳的腳踝放在另一邊的膝蓋上。保持立起的膝蓋彎曲90°，雙臂呈八字形張開。

2.用力支起身體，使肩膀，胸，屁股，膝蓋在一條直線上。保持這個姿勢直到有疲勞感為止。然後換另一邊練習。

二、美腿小動作

1. 側躺於地面，膝蓋彎曲，手握同側腳踝。

2. 腰部前挺，將腳向後拉伸，通過這個動作我們可以鍛煉到大腿四頭肌。更換左右，按10秒鐘X3次(間隔1分)的頻率進行練習。

三、矯正脊椎、讓姿態更優美

1. 雙腿叉開，淺坐在椅子上，向前伸直雙臂。下半身固定，腰部使力，上半身向前傾斜45°。

2.保持腰部以下不動，以臍部為軸心，身體向下彎曲，直到雙手貼於地面。重復這個動作10次X3套(間隔1分)。

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