1.上班時，多走路或騎自行車，少坐車。走路時，有一個縮腹走路法可以參考，先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。練瑜伽或練發聲的人經常做這種有效應的訓練。因為此呼吸法有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢氣物的排出體外，使氣流順暢，以提高肺活量。平常走路和站立的時候，用力地縮小腹，結合腹式呼吸，使小腹肌肉變得緊實更實。剛開始練的一兩天應該會不習慣，但是只要時候暗示自己“縮腹能減肥！”，鍛煉幾個星期後，不但小腹會變平，走路的姿勢就會更有曲線美也更迷人。

　　2.坐班時，把塑腰帶綁在腰上時刻收縮肚子。隨時做做收腹運動，在走路的時候，也要吸氣收腹，坐在辦公室工作也要經常提醒自己，昂首挺胸，這不僅能使身形變得更美觀，而且在這個集中過程裡，肌肉的緊繃會有利於消耗更多熱量。還有做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，在公司也不會影響他人辦公，注意抬的時候輕點，放腿的時候也慢點，超級的累。

　　3.下班後，做仰臥起坐，仰臥起坐也講究技巧，不要像學校教練教的那種標准動作，而是上身和床板成40度角左右的時候稍停頓幾秒，比按標准做的快速動作更有效。

　　4.吃完飯後不要馬上坐沙發，要站立半小時。看電視的時候，多扭扭腰，運動上下左右的腰間贅肉，漸漸會減掉肚子的肉，還可以多喝酸奶。如何減肚子上的贅肉？很多減肥專家和營養師都認為，腹部肥胖問題都與腸道健康有很大關系，酸奶中含有最富價值的乳酸菌，可以增加腸道的酸性，抑制腐敗菌生長，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的營養片，都是有益的。

　　5.做家務收腹法，家庭生活一定要做好家務活，生活才能有條不紊，對於懶人來說，做家務是很好的減肥運動，多干重活累活就對了。比如，不要使用吸塵器掃地，要用拖把和掃把，有意識地自己給增加自己的運動量；天氣熱的時候更要多干活多動起來，才會流很多汗，排掉身體裡的毒素；自己幫自己做瘦身餐，從跑去菜市場選料到拿回家處理清洗到起鍋，什麼都親手做完，不單可以增加運動量還可以自己控制飲食。

　　通過專家的介紹，大家應該都知道了，能夠在日常生活中，幫助我們甩掉肚子上贅肉的方法，並且這些方法對我們的正常生活也不會造成影響，所以女性朋友可以放心的使用，但是女性朋友一定要注意，一定要做好堅持工作，這樣才能讓自己早日看到效果。