聚會不僅是維系感情的關鍵，也是嘴巴“大開殺戒”的時候，左一口雞腿，有一口披薩，各種美味相撞滿足味蕾。但是，食物越美味飲食就越沒節制，容易造成飽食的情況，增加胃部的壓力。實在太撐了怎麼辦？體重升了怎麼辦？試試以下清腸五法寶吧！

　　燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。

　　酸奶

　　說到清腸的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　蘆荟

　　很多人都知道蘆荟可以用來美白，但很少人知道其實蘆荟膠原蛋白的合成機能。蘆荟中的蘆荟大黃素甙（aloin）、蘆荟大黃素（emodin）等有效成分起著增進食欲、大腸緩洩作用。服用適量蘆荟，能強化胃功能，增強體質。

　　魔芋

　　魔芋富含澱粉、膳食纖維，還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助於排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　小編的話：以上食物雖然有清腸功效，但吃太多對身體是不好的，所以飲食要均衡。另外，必須要結合適量運動，才能保證“不長肉”。