快速瘦身是很多人的理想目標，那麼如何才能消除過多的脂肪呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家在減肥期間選擇適合自己的運動，幫助消耗掉更多的脂肪，那麼就來看看怎麼運動吧

第一類：伸展運動

近些年，瑜珈運動越來越受到人們的青睐。瑜珈、拉筋動作、柔軟體操等都屬於伸展運動，通過一些特定的拉伸動作和呼吸節奏，達到鍛煉肌肉的目的。大多數女人瘦身者都比較偏愛伸展運動，特別是瘦身瑜珈。

編輯建議：學習瑜珈等伸展運動時，盡量做到每周有5-7天都有鍛煉，最好每天都能學習。強度以伸展到肌肉有緊拉感為宜，每次學習6-10項伸展動作，每個動作堅持30秒，停留3-5個呼吸。