運動減肥的好處人人都知道，然而知易行難，也就是說很多人對健康減肥的重視只停留在嘴上，並沒有一個准確的運動減肥最快最有效的觀念!那麼到底是什麼樣的減肥方法才能讓清晨減肥運動的效果最佳呢?

專家：早上空腹運動減肥，血糖不穩定

專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每周約相當於4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

六成人認為運動前應補充糖

與運動時間不足相比，多數的人在運動時比較注意保健和營養。面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題，有64.32%的人認為應該補充糖，認為應該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。有38.94%的人在運動後會補充礦泉水，32.41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經常出現抽搐，77.89%的人認為自己應該補充 牛奶這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認為應補充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認為應該補充豬肉。