前段時間很多帥哥美女都在社交網站上PO自己的腰腹照片，女生練出了馬甲線，男生有了8塊腹肌，大家都對自己或長或短的努力表示了滿意和再接再厲的心情。時尚之風輕輕地飄過，留下了一片雲彩。沒跟上潮流不要緊，現在補救還來得及。

　　你應該知道，胸大不如馬甲線，這個世界早就變了。   　　不知道是誰說過“胸大不如馬甲線”，是不是現在的女生都放棄追求傲人上圍，而轉戰小蠻腰了呀？首先，這根近來興起的運動風有關，比起曬自己在某豪車裡的自拍照，越來越多的人（不管男女）更願意曬出自己在健身房的自拍照。一般此類照片都有標准搭配以及動作，如果你沒有個平坦的小腹就不夠有范兒！   　　季節都換了審美也該換了！   　　天氣炎熱了意味著什麼？陽光大海沙灘！更少的衣服更短的上衣！請注意，在這個時候如果你還有著小肚腩，你覺得自己好意思在沙灘上招搖過市嗎？小心哦，這還只是站著！如果坐著會發生什麼？所以總之一句話，如果你沒有一個平坦的小腹，在這個看身材的世界裡你就離“注孤一生”不遠了。 　　但是為什麼我們的腰部容易變得肉肉的呢？   　　這是因為長期坐在椅子上，導致了我們腰部的血氣循環不夠暢通，這時候脂肪就會悄悄的堆積在一起。長此以往，很容易就長出了惱人的游泳圈。   　　為了避免這種情況發生，我們需要經常鍛煉自己的腰腹部，這樣才不容易堆積脂肪。並且，當腰腹部的體脂變少了，我們就會擁有迷人的馬甲線和人魚線了。   　　腹肌撕裂計劃：   　　以下這組動圖需要你每周鍛煉3-4次，一個月就可以看出效果了哦！   　　動作一：升級版仰臥起坐20個/組 　　動作二：雙腿彎曲卷腹20個/組 　　動作三：雙腿伸直卷腹20個/組 　　動作四：上身直立仰臥起坐20個/組