運動可以加強身體的血液循環，燃燒熱量，而且還能促代謝能力，幫助毒素排出體外。通過運動來減肥能夠讓我們瘦得更加美麗迷人。一些簡單的小運動在家中就可以完成，既不會浪費時間和金錢，同時又能起到非常好的健身效果。

動作一，平躺在地板上，腿部伸直。然後左腿膝蓋彎曲，大腿盡量的靠近胸部，雙手交叉抵住大腿內側，接著慢慢的抬起頭部，帶動上半身向前彎曲，盡量用額頭去觸碰膝蓋，堅持30秒鐘歸位，換成右腿繼續練習。這個運動可以加強整個身體的血液循環，同時雕塑下半身和背部的曲線。

動作二，俯臥在地板上，然後手肘彎曲支撐身體。雙腿在後方保持伸直，然後慢慢的將上半身抬高，注意腹部要緊貼地面，頭部抬起，眼睛望向天花板。感覺背部和腹部的伸展，堅持10秒鐘回到最初的位置，繼續練習幾次。這個動作可以矯正脊椎，減少背部贅肉。