水中運動除了游泳之外，其實還有很多種。我們也可以在水中做健身操，甚至還能在裡面跑步。因為水的壓力可以加大我們的運動難度，同樣的運動就能夠消耗更多的脂肪，而且水流還可以幫助我們的身體雕塑美好曲線，所以水中運動也越來越受到減肥人士的歡迎。

在水中跑步可以讓我們在短時間內消耗非常大的熱量，在水中練習跑步時，我們的腰上面會系上一條可以保護我們安全的漂浮帶，同時可以固定我們的身體，讓其保持直立，輔助我們鍛煉。在運動的過程中，我們會浮在水面上，腳面不會落地，肩膀以下全部都在水中，然後開始模仿基本的跑步動作，手肘彎曲前後擺臂，腿部也要抬高，讓大腿和池底平行，接著向下用力踩，去感覺水的阻力。在不斷的練習中你全身的肌肉都會得到非常系統的加強。

當然，如果我們還想增強減肥效果的話，還可以加快我們在水中原地跑步的速度，這樣脂肪自然也會減少得更快。在水中進行跑步運動比在陸地上更能訓練我們的心肺功能，而且在練習之後，身體會覺得特別的輕松和舒服。我們在跑步的時候，也應該隨時關注自己的心跳頻率和脈搏頻率，不要急於求成，一定要根據自己的身體情況循序漸進，慢慢的增加運動的強度。