1.首先清洗我們的雙腿。

  　　2.用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。   　　3.將精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。   　　4.將發熱的手掌緊貼腿部，均勻塗抹大小腿。   　　5.用“拍”的方法來緊實腿上松弛的贅肉。   　　6.用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。   　　7.用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。   　　8.用“捶”的方法來松弛小腿緊繃的肌肉。   　　9.順著膽經，從上至下的刮大腿外側30次。   　　10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。     　　刮痧瘦腿管用嗎怎樣確定穴位?   　　血海：膝蓋上，靠腿內側肌肉鼓起處。屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按壓有痛感。   　　伏兔：膝蓋外側肌肉鼓起處。腿外側的膝上方，肌肉用勁繃緊，像一只兔子伏在上面。   　　足三裡：膝蓋凹下面三寸靠外2厘米。外側膝蓋窩下面四指寬的位置，再往外約2cm。   　　三陰交：腳跟上面三根手指處。