現代人由於工作壓力大、生活沒有節奏，導致發生肥胖症的人群正在日益壯大，健康減肥運動已成為多數男性朋友的選擇。在運動的同時又能彰顯男性的風采，一舉多得。那麼那些運動有益於減肥呢?在這裡給大家介紹幾種減肥方法，希望對您有所幫助。

1、騎自行車減肥法

自行車減肥法是一種不錯的運動減肥方法。當您在平時騎自行車的時候，有一定的量和強度，並堅持鍛煉，就能起到有氧鍛煉的運動效果。該方法技術要求較少，簡單易行，老幼皆宜，騎車鍛煉促進血液流動，在加強心髒功能。同時強化了微血管組織，形成“附帶循環”。

2、游泳減肥法

該方法效果明顯，但有一定的技術要求。據專家介紹，當人在水中游泳時，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，使全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大26倍，導致人體在水裡散失熱量比在空氣裡快二十多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。而消耗的這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。所以經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得胖。如果堅持有規律的強化訓練，不但可以塑形，還可提高你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。