一說到減肥，大家首先想到的是運動、少吃。健康減肥的話題裡永遠少不了運動減肥。但是在這些五花八門的減肥運動中，你選擇的是那種呢?我們發現有很多女生在堅持運動後，不僅沒有起到理想的減肥效果，反而增加了腿部肌肉，讓減肥變得更困難。那麼，我們是不是應該尋求一種更健康科學的減肥運動呢?

在這裡我推薦一種比較科學健康的減肥運動，那就是原地跑步。下面我具體說一下這種減肥運動。

1。熱身5分鐘。在進行任何運動之前，一定要進行熱身運動，這樣會使運動的效果更好。可以借用音樂或者電視，先原地走一分鐘然後在慢慢隨著音樂動起來。切記在跑步的時候不要用嘴呼吸，盡量用鼻子，這樣可以保護氣管。慢慢的提高擺臂的頻率，使腳的頻率也慢慢加快成為快走。這時的手開始在胸前擺動，手要放松，不要握拳，手心向下，擺動的方向與身體垂直。堅持4分鐘熱身階段就結束了。這時已經到了跑步的狀態，可以開始跑步了。