掃地：168Kcal/小時

　　看似尋常的掃地動作，也暗藏瘦身玄機!將掃把來回擺動10分鐘就能燃燒28大卡，將動作加大會更有效果，抱持著想瘦的決心，打掃起來便更有干勁!

　　拖地：306Kcal/小時

　　把水打翻了嗎?先別急著生氣，拖地30分鐘可以燃燒153大卡的熱量，轉換心情，就當是減肥吧!

　　吸地：168Kcal/小時

　　地毯需要定期清潔，但你可能不知道，使用吸塵器20分鐘便能燃燒56大卡熱量，下次清理地毯就有認真的理由了。

　　折疊衣服：144Kcal/小時

　　燙完衣服，不如一鼓作氣把滿屋子的衣服都整理整理。折疊衣服30分鐘可以燃燒72大卡熱量，你會發現，衣物占據的空間變少了，身材尺寸也小了一兩號。

　　燙衣物：153Kcal/小時

　　衣服皺巴巴的，看了心情也會煩躁不安，這時候將衣物好好燙平，把邋遢的壞印象一掃而空，只要30分鐘，就能輕輕松松甩掉76.5大卡!

　　擦拭家具：160Kcal/小時

　　你家的桌子、書架等家具與窗台縫隙能通過白手套的考驗嗎?花上30分鐘清除灰塵、擦拭桌椅，不僅神清氣爽，還能消耗80大卡熱量，一舉兩得。

　　洗車：306Kcal/小時

　　周末有空，不如自己洗車，20分鐘就能甩掉102大卡，還能讓愛車亮晶晶、拉風出門，何樂而不為?

　　粉刷房子：342Kcal/小時

　　想要粉刷房子，卻遲遲沒有動力嗎?在此報上一個好消息：粉刷3小時能消耗1026大卡，比慢跑的燃脂效果還高!當屋子煥然一新時，體態也變得輕盈。

　　幫忙搬家：504Kcal/小時

　　主動幫忙好朋友搬家，或許沒能得到酬謝，但對於減肥可大有好處!根據資料顯示，搬家1小時能燃燒504大卡熱量，也算是另類的報酬。

　　自己做飯：148Kcal/小時

　　自己做飯好處多，准備餐點的30分鐘能消耗74大卡熱量，又能減少外食、兼顧健康。當然，請遵循正確的飲食比例與順序，才能事半功倍。

　　逛街購物：243Kcal/小時

　　逛街不只瘦了荷包，也能讓你瘦一圈。光是推著購物車在超市上上下下行走1小時，就能燃燒243大卡!在超市購物過程中，挑選各種營健康的食品，搬到自己的購物車，可以耗掉更多熱量!

　　好好睡覺：360Kcal/8hrs小時

　　再怎麼樣都不想動?你還有最後一個選擇——睡好、睡飽。當你睡足8小時，就能燃燒360大卡熱量，有這樣的好處，怎麼會捨不得睡?

　　宅在家怎樣減肥?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，夏季減肥是比較好的一個季節哦，想要減肥的朋友們快制定一個合適自己的減肥計劃吧。心動不如行動，趕快行動起來。