想要讓自己瘦下來，首先就是減少體內的卡路裡。無論從飲食上還是運動上，生活中都有很多機會可以讓身體內的卡路裡慢慢的減少，從而達到減肥的目的。下面就讓我們來看一看到底有哪些方法可以輕松的減掉熱量吧。

一，快讓自己動起來

每天抽出一定的時間來運動，就可以有效的減少卡路裡。尤其是做一些有氧運動，熱量燃燒得會更加的明顯。跳健美操就是很好的選擇，當然我們也可以利用做家務的間隙扭動身體，同樣可以不知不覺的消耗熱量。

二，睡眠消耗卡路裡

充足的睡眠可以幫助我們減肥，因為我們在睡覺的時候，身體同樣在消耗一定的熱量，但是如果經常熬夜的話，身體的新陳代謝不但會有所降低，而且還容易導致暴飲暴食。

三，認真的吃飯

我們在進食的時候，很可能會做其它的事情，例如看電視或者是玩手機等等，但是這樣很容易讓自己不知不覺的吃掉更多的食物，加大卡路裡的攝入，所以安靜的坐下來認真的吃飯吧。

四，判斷是否飽腹

吃飯的時候一定要細嚼慢咽，飽腹感逐漸的就會出現了。認真的感覺自己的腸胃是否已經得到了滿足，而不是觀察盤子裡的東西是否吃完了。所以先不要盛太多的食物，因為這樣很容易讓自己攝取更多的卡路裡。