減肥必須要通過運動的輔助才能更快速更有效，而經典的減肥操就可以幫助我們盡快的完成減肥目標。減肥操可以在家練習，而且十分的簡單方便，下面就讓我們來學習一下能夠幫助我們塑造全身優美線條的幾個減肥操動作吧。

動作一，手臂練習

准備一只啞鈴或者是裝滿水的礦泉水瓶，站在地板上，雙腿並攏，背部挺直，一只手自然的垂在身體旁，另一只手握住啞鈴並且向後方伸直手臂。接下來反復的彎曲握住啞鈴的這只手肘，上臂保持固定，練習十五次再換另一只手臂練習。這個動作能夠有效的消除蝴蝶臂。

動作二，腹部練習

平躺在地板上，膝蓋彎曲，腳掌著地，雙手放在腦後。做一次深呼吸，然後用腹部的力量帶動上半身慢慢的向上抬高，注意至少要讓肩膀離開地面，這樣反復的練習，能夠有效的消除小腹的贅肉，並且塑造美麗的腹部線條。

動作三，臀部練習

仰臥，膝蓋彎曲，腳掌著地，雙手自然的伸直放在身體兩側。保持均勻的呼吸，然後用大腿及臀部的力量帶動身體慢慢的向上抬升，堅持幾秒鐘之後再慢慢的落下身體，繼續反復的練習，我們可以感覺到臀部越來越緊張， 這個動作能夠增加臀部的緊俏度。