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四種有氧運動燃脂甩肉

秋季天氣涼爽,最適合有氧運動減肥了。下面的四種有氧運動能強力燃脂甩肉,堅持鍛煉,一定能瘦出迷人身材哦。

一、有氧操

練習有氧操不分天氣,不分地點,很輕松的就能維持固定的訓練。我們可以選擇一種自己喜歡的健身操,像是搏擊操或者是拉丁操,隨著節奏不停的運動全身,可以帶給我們很好的減肥效果。而且經常跳有氧操還可以訓練我們的心肺功能,讓身體變得更加柔軟靈活,塑造完美的體型。

二、單車訓練

動感單車是健身房中最受歡迎的一個運動項目,我們可以帶上耳機,聽著節奏感超強的音樂快速的做踩踏的動作,很快就會汗流浃背,身體的熱量被快速的燃燒。如果不喜歡室內運動的話,也可以選擇一款合適的山地車去郊外騎行,放松身心。

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