瑜伽減肥方法一：鴿子式

　　1、雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。

　　2、左腿彎曲，左腳跟抵住右腿跨跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向後伸直。

　　3、右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。

　　4、左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。

　　5、保持這個姿勢1——2分鐘，雙腿交換。

　　提醒注意：練習時調整兩膝，左右成一條直線，把意識力放在腰上。

　　減肥效果：能夠強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部和肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟，美化全身線條，促進全身血液循環，改善生理機能，達到瘦身目的。

　　瑜伽減肥方法二：駱駝式

　　1、跪立，調整呼吸，放松。

　　2、雙手扶住臀部，向上看。

　　3、呼氣，繼續讓身體後仰，雙手抓住腳踝或腳掌，頭部有控制地後仰。

　　4、保持這個姿勢30秒，做深呼吸。

　　5、讓雙手回到臀部，身體慢慢還原。

　　6、重復此姿勢2——3次。

　　7、臀部坐腳後跟上，額頭貼地，雙手向前伸直，放松腰部。

　　提醒注意：練習時意識力應放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不後側的擠壓感上，放松頭部。

　　相信通過小編的介紹，大家已經學會了上述兩種瑜伽減肥法。其實，在家就可以輕松達到減肥瘦身的目的又何須花費大量的金錢去瘦身俱樂部呢?學會以上的方法，再加上自己堅持不懈的努力，你一定會擁有迷人身材的。愛美的MM們，加油吧!