我們都知道運動是最好的快速減肥方法，但是選擇哪種運動，如何來運動卻是能否真正減肥的先決條件。很多朋友都喜歡選擇騎車減肥，騎車的活動量比較大，可以有效的幫助減肥，但是這個車要怎麼騎，有什麼講究呢?

誤區之一：騎行的姿勢

現在很多的上班族都選擇騎車上班，因為這樣可以減肥，但是錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髋關節保持協調，注意把握騎行節奏。

誤區之二：蹬踏的動作

很多人以為我們所說的騎車的蹬踏的動作就是說的腳往下踩，車蹬子轉一圈能前進就可以了。而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。

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