很多人的脂肪都堆積在腰部，多以人們喜歡通過專門針對腰部的鍛煉來達到瘦腰的目的，下面就要介紹給大家幾種生活中常見的瘦腰運動，讓大家知道其實一直以來的瘦腰運動並不能起到瘦身的目的，幫助大家快速走出誤區，

錯誤1：每天都要進行肚子鍛煉才能夠得到緊實的腹肌

現實：時刻遭遇肥肉反攻。

腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因為在大運動量的訓練完畢之後，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時之後才能完成肌肉“重建”的任務。

每天進行肚子的鍛煉固然能夠促進脂肪的燃燒，卻沒有給腹肌的形成留下時間，一旦鍛煉松懈下來，肥肉會馬上發起“反攻”，一切豈不前功盡棄?

見效的水果收腰法：許多常見的好吃水果都有瘦身效用，如維他命C超多的奇異果(猕猴桃)一直是MM的最愛。獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理保健的食材，而且能排毒減肥。接下來的水果對於極致腰部肌肉，塑造腰部曲線都是非常有用的。

1、菠蘿

菠蘿肚子瘦身有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來減肥一定要關注時間問題。

2、蘋果

蘋果肚子瘦身早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒作用並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

3、香蕉

香蕉肚子瘦身便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便秘肌膚干燥的MM而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，快速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利瘦身。

4、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為啥葡萄柚再瘦身時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，瘦身食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

5、番茄

蕃茄肚子瘦身嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理保健的食材呢。

6、奇異果

奇異果肚子瘦身維他命C超多的奇異果(猕猴桃)，一直是愛漂漂的MM的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜品搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘幫助消化美化肌膚的奇異成效，而已還一年四季都有，MM可以努力吃呦!

7、檸檬

檸檬肚子瘦身檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，MM們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被瘦身中的人作為輔助飲食用呢!