隨著年齡的增加，身材走樣程度越來越厲害，在享受生活的同時，卻慢慢發現自己的身材在無形中胖起來。但是美女們覺得是一件困難的事。但其實，只要利用生活日一些小道具，簡單活動一下，就能恢復纖瘦身型。

各位美女們，恢復昔日窈窕身材，只要利用生活日一些小道具，簡單活動一下，就能恢復纖瘦身型。趕快跟著來練習椅子減肥操吧。

動作一：

將右腳跨在左大腿的上方，膝蓋約在胸部下緣靠腰側的地方，左手抓住右腳前方腳踝處，右手手掌心貼住右大腿膝關節彎曲的內側，骨盆腔勿傾斜或著是扭轉歪曲。

動作二：

利用右手掌及手臂的力量將右大腿往下輕壓，左手適當的握住右腳腳踝，勿讓這個動作因為大腿往下移動而讓小腿的著立點移動或是走位。停在這個地方伸展髋關節，做第3次呼吸。

動作三：

換另一只腳練習，將左腳跨在右腿上，左手內側扶住膝蓋內側，自然呼吸吐氣。

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