要點1：戒掉咖啡因及酒精飲料

　　下午2：30之後，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你還會徹夜難眠。

　　要點2：尋找適合你的最佳睡眠時間

　　不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那麼說明你需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

　　通過以上介紹，對睡覺減肥法要點都是有著很好的了解，因此對這樣減肥方法選擇的時候，都是可以放心進行，不過要注意的是，對這樣減肥方法使用的時候，也是要長期進行，這樣對減肥，才會有很好的幫助。

　　以上就是睡覺減肥法的所有內容了，所以我們並不是減不了肥，而是我們所用的減肥方法自己不適合，或者是實在復雜，難以進行。像睡覺減肥這種方法適合使用的人群就比較廣泛，而且沒什麼害處，簡單可行，大家不妨可以試一試。