手臂贅肉難消除，想要瘦手臂就一定要勤奮運動，這樣才能和蝴蝶袖說再見。下面就來教你幾個瘦手臂運動，幫你消除手臂贅肉，打造纖細手臂。

  　　簡單瘦臂小運動消除贅肉遠離蝴蝶袖   　　瘦臂運動1   　　1.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。   　　2.手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。   　　3.這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次)。   　　瘦臂運動2   　　1.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。   　　2.雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。   　　3.做30次。     　　瘦臂運動3   　　1.像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。   　　2.雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5，一邊手肘向下彎。   　　3.到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。   　　利用啞鈴做手臂負重運動，能更有效地鍛煉手臂肌肉，消除脂肪。   　　瘦臂手臂運動1   　　1.兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。   　　2.在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。   　　3.約做15~20次。   　　瘦臂手臂運動2   　　1.雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。   　　2.以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。   　　3.再慢慢數5秒放回兩側，做15次。   　　瘦手臂就一定要勤奮運動，每天抽出一些時間來做瘦手臂運動，一段時間下來，你會發現手臂贅肉在逐漸消失。