時下很多人都會熱衷選擇健身這個健康的方式去減肥，但是你要知道並不是隨便的玩玩健身器材就能解決的了，有很多細節需要注意。今天就讓我們一起來了解健身減肥注意事項，讓你的瘦的毫無死角!

　　1、動前避免剃毛

　　因為經過剃刮後的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎並有刺痛感。

　　2、量出汗與減脂無關

　　在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，人們心甘情願“揮汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

　　3、女性練器械不會變成肌肉女

　　大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。

　　4、練哪兒不一定減哪兒

　　有人認為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓練，能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。

　　5、女性健身不能光圖減肥

　　女性只為減肥不輔之以肌肉訓練，其危險雖不會馬上表現出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現象下。這些隱患包括易患骨質疏松症、由於力量不夠關節容易受傷。這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。