眾多美女隨時隨刻都惦記著減肥。可是減肥真的那麼困難嗎?如何減肥效果最快?下面介紹幾個清晨運動減肥操：

左右扭腰

站立，雙手叉腰，帶動上體向左右扭轉，雙腿不動。也可坐在床沿上，兩手抱頭.左右扭轉腰肢。重復練習50次。

功效：減少腰腹部脂肪和贅肉，增強腰腹部肌力，並加強化內髒功能，對治療便秘和消化不良有顯著效果。抬起，眼看左膝。然後呼氣，還原，伸直。接著換右腿做相同動作。重復練習20次。接著再做雙腿屈膝的相同動作，重復練習10次。減少腹部脂肪和贅肉，增強腹部肌力。

側臥抱腿

仰臥床上，兩臂伸直、掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱膝使大腿盡量靠胸，上體仰臥蹬伸

功效：仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。兩腿上舉，左右腿交替屈伸，類似騎自行車。自然呼吸，左右腿各做1 5～20次。減少腰、腹部脂肪和贅肉，增強腰腹和腿部肌力。

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