運動是大多數人會選擇的減肥方式，堅持運動不但可以讓我們快速的瘦下來，而且還不易反彈，並且讓身體更加的緊致健康。但是在選擇運動減肥之前，我們首先要了解以下的三個重點，它們是最直接也最基本的成功要素。

一，飲食的配合

對於減肥來說，飲食和運動一個也不能少，而運動的效率也和飲食有很大的關系。進行運動減肥的期間，我們如果能在飲食上進行合理的搭配，為身體補充足夠的營養，提高身體的各項機能，那麼運動的效果也會更加的明顯。而蛋白質、脂肪和碳水化合物都是身體所必須的重要物質，它們可以促進肌肉的增長，所以節食或者是不吃主食都是非常錯誤的做法。當然，從另一個方面說，運動期間更不可以大吃大喝，否則我們只是在做無用功，白白的浪費時間和汗水。正確的做法就是重視食物的營養價值和熱量，通過合理的飲食搭配來輔助運動的瘦身效果。蔬果、蛋類、奶制品、肉類都是減肥期間的重要食物。

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