很多辦公室白領因為長時間的久坐就會導致局部下半身的脂肪堆積過多，那麼平時應該如何解決下半身的多余脂肪呢?下面小編就要介紹給大家一套風靡歐美的減肥操，針對下半身肥胖的效果非常明顯，那麼就來看看這套減肥操的內容吧。

簡單韻律，手臂抬伸運動

手臂抬伸運動，消除手臂松弛贅肉，讓雙臂緊實有彈性。同時刺激肩胛骨，消除肩部酸痛。

1身體站直，雙腿打開，腳間距離略比肩寬。抬起雙臂至肩部水平高度，一只手向身體一側拉伸，另一方隨之後拉，一上一下，一左一右，反復操作。可以幻想有人在身後拍你肩部，找到手臂運動的感覺。反復重復20次。

2手臂保持在肩部高度位置，左右手臂同時旋轉，大拇指向下、上、後方方向畫圓。有意識的鍛煉肩胛骨，前後旋轉。刺激平時缺乏鍛煉的背部肌肉，緩解肩部僵硬。左右各進行20次練習。