進入秋季，運動減肥可以轉為戶外進行，下面小編要跟大家推薦的是羽毛球瘦身減肥法，羽毛球消耗熱量的能力僅次於單車和長跑，但是可以有效的運動到全身的肌肉，幫助大家高效的燃燒脂肪，那麼就來看看在秋季應該怎樣運動吧。

秋季打羽毛球減肥正當時

1、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

2、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

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