減肥操是瘦身塑形最有效的方法之一了。下面推薦一套拉伸減肥操，不僅可以塑造柔美的曲線，還能提升女性的氣質，一起來學習吧。
手臂伸展減肥操
上手臂後面，即三頭肌的地方是脂肪最容易堆積的部位，可通過簡單的拉伸，讓它變得更加緊實和勻稱。
兩腿分開與肩同寬，站直，兩手握拳，左臂在胸前向右側伸展，同時右臂屈肘，以肘部輕輕托住左手臂，頭部向左側扭轉，保持姿勢5-10秒，然後慢慢回到站立姿勢。換邊重復相同動作。左右重復3次。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約
女性鍛煉莫信錯法誤導●女性柔軟度比男性好嗎？ 雖然女性在一些柔軟度的測試中，通常都有比男性優異的表現，但至目前為止，仍未有足夠證據可認定女
九款美味果蔬減肥食品 吃出清秀小V臉1、冬瓜 冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多余的水分。 2、菠菜 含有豐富的鉀
男性運動減肥首選俯臥撐俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶。完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部
