冬天的腳步越來越近了，很多喜歡戶外跑步的朋友已經開始躍躍欲試，因為這個季節的空氣特別的清爽，是非常適合長跑的季節。尤其到了天氣比較寒冷的時候，我們的食欲也會有所增加，所以必須要找到一項燃脂效果非常好的有氧運動，那麼跑步就再合適不過了。跑步不但可以提高身體的血液循環和新陳代謝，而且既能為身體保暖同時又能避免肥胖。

一，冬季跑步的好處

1，冬天到了，溫度也會大幅度的下降，這個時候身體的新陳代謝也容易減慢，而且我們的食量也會有所增加，這樣才能為身體補充能量抵御嚴寒，所以很多人都會發現自己到了冬天體重就有所增加。因此選擇跑步作為冬季運動的方式就特別適合。

2，冬天的氣溫雖然比較低，但是空氣也特別的清爽，在這個季節裡選擇跑步運動可以提高身體的免疫力，並且讓新陳代謝正常的運行。在戶外慢跑一段時間時候，全身會感覺溫暖又輕松，壓力也減輕了不少，讓生活變得更有動力。

3，想要在冬季裡讓脂肪燃燒需要有一定的運動強度，所以跑步就非常的適合。它是最有效的有氧運動之一，能在短時間內效果非常多的熱量，冬季選擇慢跑的方式，規定好每次運動的時間，我們就可以很有效的減肥並且保持住好身材。

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