先個瘦大腿運動

　　1.坐在地上，雙腿並攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。

　　2.上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　纖腰收腹運動

　　1.坐在地上，雙腿伸直，左腿彎曲跨過右膝，手扶膝蓋。

　　2.雙腿不動，上半身盡量向左後方轉，左手放在身後，停留做5次腹式呼吸。

　　3.上半身還原，吸氣，左手肘彎曲按在左膝外側，將上半身轉向左後方，眼睛注視後方，停留做5次腹式呼吸。

　　4.身體繼續向後轉，挺胸，左手環腰，讓指尖碰到右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。

　　5.上半身還原，換邊再做。兩邊各練習3次。

　　瘦完腰腹瘦小臂

　　瘦手臂運動1

　　1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

　　2.左手握著啞鈴，成90度角。

　　3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直

　　瘦手臂運動2

　　1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

　　2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　再來個瘦臀運動

　　1.雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

　　2.挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

　　3.膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。

　　4.一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

　　想瘦身很簡單，關鍵是大家有沒有毅力堅持下去，很多人做過一兩日瘦身動作後就放棄了，但成功的喜悅只會留給堅持的人，小編希望你也是其中的一個。