市面上流行的減肥方法五花八門，各有優劣。不適當的減肥法不但無效，更會對身體健康造成壞影響。你對你采用的減肥方法認識有多少？你知道哪些運動能幫你減肥嗎？

睡前健康操

要睡覺了嗎？利用躺上床的時間來做點運動，時間不用多，卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康，就投資報酬率來看，還有什麼理由能讓？遲疑呢？

（健康操之一）

1.平躺在床上，雙腳打直

2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁

3.左手抱住右膝蓋往下壓（盡量將左肩與右膝貼近床面）

4.頭部往右邊看，數5秒後換邊 PS:這個動作要在空腹時做喔？

＊效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉

（健康操之二）

1.身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直並攏

2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高

3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋 4.5秒後慢慢放下

＊效果：可消除肥肥的小腹，如果？平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助

（健康操之三）

1.雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起

2.讓身體好象一顆球一樣在床上滾動

＊效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排洩。將頭抬起能伸展頸部的曲線