春天來了，衣裳漸薄，藏在羽絨服、棉襖下面的小肚腩快要露出來了。抓緊時間減肥才能捍衛自己在眾人面前的婀娜形象。腰圍不滿意，減;臀圍不滿意，減;但是怎麼減呢?瘦身男女小編為大家科學健康運動減肥法，確保大家運動減肥的效果。

1、選擇安全、強度適宜、易堅持的有氧運動

有氧運動：指能增強人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。如跑步、散步、騎車、游泳、跳繩等。

2、運動時間的選擇

(1)早晨：清晨人體處於空腹狀態，身體活動所需熱量的50%是靠脂肪氧化來提供的，有利於消耗體內更多的脂肪。

(2)餐前2小時：有研究證明，在晚餐前2小時進行運動比在其它時間運動更能有效地減少體脂。