運動減肥有多種方法，大家最為熟悉的可能就是走路減肥了。其實走路減肥要注意的不僅僅是時間和距離，走路過程中的動作細節也是很重要的。瘦身男女小編為大家分享走路減肥所需要注意的動作細節，成功走路減肥。

基本深呼吸

慢慢吸氣三秒，一口氣吐氣三秒。接著維持四秒持續吐氣狀態。

深呼吸運動的呼吸是從鼻子慢慢吸氣3秒，一口氣從嘴巴吐氣3秒，接著維持4秒持續將剩下的氣吐出來。使手臂在前方大大地回轉，一邊伸展背肌，一邊開始吐氣。別忘了將注意力集中在腹部(丹田)。請每天持續進行，一次10秒，總共六次(一分鐘)。

1丶臉面向正面，伸直背肌，站立。

首先，先筆直伸展背肌，一邊注意身體的位置，筆直站立。臉部面向正前方吧。

2丶緊縮臀部，在下腹部用力。

用力緊縮肛門，以這樣的狀態直接上下活動腳跟，確認腹部的肌肉。(上下活動腳跟，確認腹部的肌肉，有提臀的感覺。)

3丶將重心放在後腳，前後交錯腳部。

前後交錯腳部，右腳的腳心與左腳的腳跟貼合，此時的重心放在後腳(右腳)上。(交錯腳部，體重經常會放在前腳，所以要有意識地把重心放在後腳。

4丶讓手臂在前方回轉，吸氣3秒。

一邊伸直背肌，一面讓手臂在前方回轉，花3秒盡可能地吸氣，讓吸進的空氣充滿肺部。