減肥方法五花八門，有的減肥方法可以讓你快速減肥，有的減肥方法卻讓你覺得遙遙無期。現在比較流行7天速成減肥瑜伽，相信不少朋友都聽說過，那麼這個瑜伽要怎麼練呢?下面就為大家介紹7天就能減肥的瑜伽，幫你變出苗條好身材。

　　7天速成減肥瑜伽

　　1、動作方法

　　7天速成減肥瑜伽主要包含了九個瑜伽動作，分別為：站立拉弓式、鳥王式、推摩式、簡易橋式、鷹式、頭倒立式、三角伸展式、仰臥提臀式、金雞獨立式。這九個瑜伽動作各有各的優勢，而且側重的減肥部位也不一樣，大家只有把這九個動作全部練全了，才能讓身體的各個部位的肌肉得到鍛煉，從而讓全身多余的脂肪都燃燒掉，讓自己的身材變得更好、更苗條。

　　2、注意事項

　　在練習瑜伽前要保持空腹，也就是說至上要與上一次的進食相隔兩三個小時左右。在練習瑜伽前要把身上的飾物摘除，不能戴項鏈、戒指、耳釘什麼的，不然會讓你覺得有束縛感。在整個過程中，我們需要用鼻子來呼吸，千萬不要用嘴巴。在瑜伽結束後，不能立即洗澡，最好過半個鐘頭再洗澡。

　　7天速成減肥瑜伽可以幫助你快速瘦身，讓你的身材更加出色，這是很多練過這種瑜伽的朋友所得出的共識，所以，想要減肥的朋友可以嘗試一下。需要提醒各位的是，練瑜伽講究一個循序漸進的過程，一口氣是吃不出一個胖子的，所以一定要有耐心。