許多肥胖的朋友都會有減肥失敗的經歷，其實，想要減肥並不一定非做劇烈的運動不可，只要掌握正確的方法，那麼一些簡單的瘦身操也是可以幫助快速減肥的，下面，專家就來為大家推薦一些每天兩分鐘就可以完成的瘦身操。

1、按摩運動

在開始進行按摩減肥運動以前，減肥者要先進行深呼吸，同時用自己的指腹用力地按摩骨盆略微上方的部位大約2分鐘。

2、擴胸伸展運動

1)減肥者首先平躺在床上，采取仰臥的姿勢，而且兩腿並攏在一起，兩只手放在頭頂上，掌心朝外。2)兩手十指交差，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝盡量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成 後 吐氣，身體放松。重復此套動作3組，約2分鐘。

3、瘦背伸展運動

1)減肥者平躺下來，取仰臥姿勢，兩只腿並攏在一起，而且把自己的雙手放在頭上，手心朝上。2)兩手十指交差，掌心朝內，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成 後 吐氣，身體放松。重復此套動作3組，約2分鐘。