很多人其實身體並不胖，但就是肚子凸出，而這種情況大大影響了女人們的美麗形象，此時轉呼啦圈可以幫助人體更好地消化、排便，有利於減肥瘦身，下面，專家就給大家介紹一個快速減肥運動：轉呼啦圈，大家一起來看一下吧。

1、轉呼啦圈多久可以達到瘦身效果?

想要瘦身可以采取全身性運動，搖轉呼啦圈就是這樣一種運動，它能達到減肥瘦身的功效，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有 氧 運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、轉呼啦圈越重效果就越好嗎?

事實上，呼啦圈並不是越重越好的。可能比較重的呼啦圈在剛開始的時候需要花費比較大的勁才可以甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的髒器(如腎髒)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及髒腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!

現在，我們對轉呼啦圈這種快速減肥運動有所了解了吧，這種運動簡單方便，道具也很簡單，而且隨時隨地都能進行，想要減肥瘦腰的朋友不妨可以試試，堅持一段時間就能見效了。