減肥操之所以深受懶人美眉的歡迎，除了動作簡單易學，還在於它是一種具有很好減肥效果的有氧運動。它能讓你全身都在運動，同時還不會加重身體某個部位的負擔。下面來看看有哪些是最有效的懶人減肥操吧!

沙漏形身材

體態描述：這個體型的女生身材算是蠻標准的，她的上下半身都很十分結實，而且有纖細的腰身，但是想快速減肥還是蠻困難的，因為她的體重增加或減少是全身的，而不是身體的某個部分。

小懶招：

1、先做熱身運動在做50個仰臥起坐，然後放松身體，准備下一個動作。

2、抬頭挺胸收腹，站立。然後向前做左右腿動作，各做50個。

3、抬頭挺胸收腹，站立根據自身情況，選擇適當重量的啞鈴，然後左、右臂各向上舉25次。

4、抬頭挺胸收腹，站立，在原地跳躍100下，保持手臂向前伸直，與肩同高。　

一周至少要鍛煉上面4個動作4次，10天後就可以獲得明顯的效果。直尺形身材　　

體態描述：這種體型的人，上半身和下半身一樣，沒有腰身，缺乏女性曲線。而且她的腰腹部是最容易生贅肉的部位，小肚腩是一直跟著她的。

小懶招：

1、先做熱身運動在做50個仰臥起坐，然後放松身體，准備下一個動作。。　　2、抬頭挺胸收腹，雙腳並攏站立，然後彎曲雙膝做5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

3、抬頭挺胸收腹，站立根據自身情況，選擇適當重量的啞鈴，然後左、右臂各向上舉25次。

4、抬頭挺胸收腹，站立，在原地跳躍100下，保持手臂向前伸直，與肩同高。西洋梨形身材